Pilates na Clínica Autoestima

13 de novembro de 2009

O método Pilates tem como base, os princípios criados pelo alemão Joseph H. Pilates, entre a década de 1920 e 1930, e associa a estes, os conceitos de outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Este conceito, de mais de 6 décadas, hoje é conhecido como longevidade cerebral e física, e é a base dos trabalhos integrativos que buscam harmonia da triologia corpo-mente-espírito.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates através dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle ajudando a desenvolver a consciência corporal. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo, prevenindo e ajudando

O indivíduo redescobre o próprio corpo com mais coordenação, equilíbrio e flexibilidade.

Tendo entre seus princípios a respiração, o pilates ajuda na reabilitação de pneumopatas, trazendo mais diposição e qualidade de vida

Os males respiratórios crônicos (asma, bronquite, entre outras) apresentam um quadro progressivo, caracterizado por falta de ar na presença de esforço, gerando inatividade e falta de condicionamento físico, assim, há uma dificuldade maior para realizar as atividades diárias, deteriorando a capacidade funcional.

Para ajudar na reabilitação pulmonar, o método Pilates funciona como grande aliado. O objetivo, nesse caso, é controlar e aliviar os sintomas e as complicações fisiopatológicas do comprometimento respiratório, ensinando aos pacientes como atingir a capacidade máxima para realizar suas atividades do dia a dia, abrandando a dispnéia (falta de ar).

Com exercícios que envolvem vários grupos musculares, os exercícios que envolvem a respiração promovem fortalecimento e resistência muscular, a técnica também ajuda a atenuar a fadiga precoce da musculatura periférica. Da mesma forma, os exercícios de alongamento e mobilização diminuem a ansiedade e as dores musculares provenientes da tensão da musculatura cintura escapular.

Para a obtenção de resultados rápidos é necessário disciplina, sendo que qualquer pessoa, independente de idade, pode obter benefícios com o método.

Mais consciência corporal
Quer melhorar sua vida sexual? O pilates alonga, fortalece, oxigena o sangue e os músculos e proporciona maior consciência e controle do seu corpo. O resto é por sua conta..

Você sabia que o pilates é um ótimo aliado para melhorar a relação sexual? Pó trabalhar especificamente os músculos da região pélvica (quadril) e oferecer um condicionamento respiratório bastante intenso, os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o sexo. Além disso, com a liberação de serotonina (substância liberada ao praticar atividades física que está aliada ao humor e prazer) há uma diminuição do estresse. A substância proporciona uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais.

Na verdade, todos os princípios básicos do pilates – concentração, controle, centralização, fluidez e respiração – podem ser boas opções para quem quer melhorar o desempenho sexual. Sexo é muitas vezes mais mental do que físico. A força mental requerida na prática do pilates também pode ser usada durante o ato.

Quando se trata de benefícios físicos, a força que o método proporciona ao músculo da região abdominal e da pelve, muito usados durante o sexo, ajuda na sustentação e na durabilidade da relação. A flexibilidade da parte das costas das costas e pernas, que proporciona maior mobilidade das articulações (postura correta e quadris mais soltos) também ocasiona uma melhor movimentação durante o ato sexual.

Homens x Mulheres
O pilates é aplicado de maneira igual tanto para homens quanto para mulheres, o que muda é o foco de atenção aplicado para cada gênero. Na mulher, trabalha-se o fortalecimento do abdome, assoalho pélvico e adutores; já no homem, é priorizado o fortalecimento de membros superiores e abdominais, que são grupos musculares mais requisitados durante o ato sexual, sem esquecer, é claro, da melhoria do estresse e do condicionamento cardiorrespiratório, pois, segundo pesquisas, são os fatores que mais interferem no mau condicionamento sexual masculino.

Algumas mulheres sofrem relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer na hora da relação. Esse problema, que pode ocorrer devido às alterações hormonais e ao próprio parto, deve ser contornado com exercícios focados no fortalecimento pélvico. O resultado é maior conforto e prazer durante o ato sexual.

Já o fortalecimento do períneo (músculo responsável por controlar a urina) e dos músculos adutores são fundamentais para uma boa performance sexual. Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalham o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições sexuais.

O problema da disfunção erétil, muito temida pelos homens, também pode ser trabalhada. Uma vez que a causa desse problema é a diminuição da circulação sanguínea no interior dos corpos cavernosos do pênis no momento da excitação sexual, qualquer atividade física que proporcione aumento da oxigenação do sangue é benéfica. O pilates requer uma respiração profunda, que aliada à concentração, oxigena o sangue e os músculos mais rapidamente, proporcionando melhor desempenho.

São inúmeros os benefícios da técnica tanto para homens quanto para mulheres, mas, acima de tudo, não podemos esquecer que, com a aplicação dos princípios da prática, adquire-se algo fundamental: o bem estar físico e mental e consequentemente… saúde.

O coração agradece
Aulas de pilates atuam na prevenção e recuperação de pacientes que passaram por cirurgias cardíacas e incentivam mudanças de estilo de vida.

Agora os pacientes submetidos a cirurgias no coração ou acometidos por eventos coronariano agudo possuem um programa especial de pilates para ajudar na recuperação ou mesmo na prevenção de doenças cardiovasculares. O exercício físico regular a moderado reduz o risco de morte por problemas cardíacos de 20% a 25% diminui substancialmente a gravidade de deficiências associadas a cardiopatas e outras doenças crônicas.

Com exercícios leves e moderados feitos no solo ou em equipamentos apropriados, o método recorre às atividades que atentam para a respiração e baixo número de repetições, identificando e controlando os fatores de risco cardíaco e incentivando a adoção de alternativas para mudanças de estilos de vida.

Entre os benefícios, estão a melhora da capacidade funcional e cardiorespiratória, melhora da recuperação cardíaca (diminuindo a reincidência de novos eventos em repouso ou durante o exercício físico progressivo), fortalecimento muscular e reeducação postural.

O início imediato do exercício físico logo após alta hospitalar representa um estímulo ao paciente para aderir ao controle dos fatores de risco e modificar mais eficientemente o seu estilo de vida. Outro fator importante é a reintegração precoce do paciente ao meio social, familiar e de trabalho, com a redução do tempo de improdutividade e da preocupação de seus familiares em protegê-lo de qualquer tipo de esforço. Além de trabalhar equilíbrio e postura, o pilates atua como uma terapia e um estabilizador emocional. A relação íntima entre professores e alunos ajuda a mudar o estilo de vida dessas pessoas. Como exercício, o pilates complementa as atividades aeróbicas, com a vantagem de não causar lesões e reabilitar. As aulas seguem uma criteriosa avaliação, prescrição e orientação individualizada de um programa de condicionamento físico, visando o aumento da capacidade física, resistência muscular, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.

Os exercícios seguem uma programação de acordo com a evolução do paciente, alguns exercícios podem ser feitos em casa. Porém, deverão ser previamente orientados pelos profissionais, pois necessitam ser realizados respeitando o alinhamento corporal, indicação do exercício, intensidade e respiração, para não alterar demasiadamente os dados vitais, como freqüência cardíaca e respiratória, e pressão arterial. Sempre atentos aos sintomas como palpitação, sudorese, tonturas e dispnéia que indicam esforço ou esforço demasiado.

Fonte: Revista oficial de Pilates, Ed. Online nº01